IKEA utilitza galetes pròpies i de tercers amb fins de rendiment, publicitat i xarxes socials per oferir-te una millor experiència quan visitis el nostre lloc web i informació personalitzada d’acord amb els teus hàbits de navegació. Recorda que sempre pots canviar les teves preferències sobre les galetes a través dels ajustaments del teu navegador o, si hi estàs d’acord, tancar o continuar amb la navegació.

Consulta la Política de privacitat i la Política de galetes per obtenir més informació.

Has inhabilitat les galetes, això vol dir que IKEA no recordarà la teva cerca a tota la web. Descobreix com activar les galetes per una experiència millor.

Com desconnectar a casa després de la feina i dir adeu a l’estrès

28 de novembre de 2018

Apaga el telèfon en arribar a casa i gaudeix de la teva llar amb una agradable xerrada en família o amb la teva parella! No et sembla un bon pla?

Vivim en un món i en una època en què desconnectar sembla quasi una utopia. Passem els dies amb presses, estrès, connectats a Internet a totes hores. El temps lliure brilla per la seva absència i no passem a casa i amb la família tot el temps que ens agradaria. Però creu-nos quan et diem que sempre hi ha temps per parar-se i respirar, fins i tot el dia més aclaparador. T’expliquem com pots desconnectar veritablement del treball i l’estrès quan arribes a casa. És una cosa necessària per a la teva salut mental, per a la teva estabilitat emocional i per a la teva felicitat i la dels teus. Així que, si us plau, no t’oblidis de tu de cap manera!

Construeix un espai relaxant a casa

La nostra llar és el nostre refugi en arribar d’un atrafegat dia de feina. Per això és tan important que no sigui també un autèntic caos i que busquem un racó on puguem relaxar-nos quan hi entrem per la porta.

I si encara no has localitzat aquest racó a casa teva, pots crear-lo! Per exemple, pots fer-ho afrontant dues butaques, com en aquest cas. Així, pots compartir més moments en família o en parella, amb una tranquil·la xerrada i un pica-pica. O bé, pots descansar mentre fulleges una revista o llegeixes un llibre tranquil·lament.  

Sabies que tenir un espai específic que destinem únicament a relaxar-nos ens ajuda a fer-ho de manera quasi automàtica quan hi som? El nostre cervell entén que allà estem tranquils i segurs, que aquest és el moment i el lloc de desconnectar. 

Un consell: quan arribis a casa de la feina treu-te les sabates, posa’t roba còmoda, apaga el telèfon i busca una activitat que et relaxi. I si tens nens que demanen la teva atenció, fes-ho igualment quan ells estiguin dormint. Ni que només siguin 30 minuts, dona’t aquest respir diari per fer alguna cosa que t’agradi i desconnectar al 100%.

Serveix-te de la respiració: Inhala, exhala!

La respiració influeix moltíssim en les nostres sensacions, en les nostres emocions, en la nostra forma d’afrontar les coses. Per això és tan important que quan estiguis aclaparat o estressat, paris durant 5 minuts perquè tot torni al seu curs normal.  

Quan arribis a casa nerviós o estressat, busca un lloc tranquil, com un raconet on puguis estar sol i sense que ningú et molesti. Respira de forma calmada i pensa en positiu. Pots acompanyar aquest moment de pau amb una infusió calenta o una tassa de llet (evita el cafè). 

Fins i tot a l’oficina, tothom té cinc minuts per dedicar-se a si mateix al llarg de la jornada. No hi ha quasi res tan important que no pugui esperar aquest temps, i tu afrontaràs el que ha de vindre moltíssim millor.

A casa, fins i tot l’ampit de la finestra amb unes quantes mantetes i coixins pot convertir-se en el lloc més apetible del món sencer.

A mattress and floor-length LEJONGAP curtains is all it takes to create a recreational corner.

El teu espai pot estar a qualsevol lloc: descobreix-lo!

No calen grans coses, grans espais ni llocs especials per trobar el nostre espai perfecte de desconnexió. Deixa que un vell matalàs es converteixi en un racó relaxant d’emergència. Després, col·loca-hi cortines que arribin fins a terra per crear un autèntic escut de privacitat que t’aïlli de tot aquell “soroll” que hi havia a la feina.  

Passa una estona amb tu mateix, gaudint amb alguna afició que et ve de gust fer tot just quan entres per la porta de casa i que t’ajuda a deixar la ment en blanc.

Tenir oci diari més enllà del treball és fonamental per ser feliç, així que no ho dubtis!  

Cames amunt!

Saps com l’estrès de cada dia repercuteix en el teu cos? Sobrecàrregues musculars, contractures, excés de cortisol que pot acabar en pujades de tensió... Per això et repetim una vegada darrere l’altra que pensis en tu, en la teva salut i en com alleugerir l’estrès del treball en arribar a casa.

Si treballes moltes hores dempeus, no dubtis de posar els peus en alt (per exemple, al respatller del teu sofà) per tal d’afavorir el moviment i la circulació de la sang. Mentre ho fas, prova de posar-te una de les teves cançons favorites, d’aquestes que et fan sentir eufòric si has de seguir fent coses a casa, o d’aquestes que et deixen immensament relaxat si per fi pots descansar.
 
És el teu moment!